सकाळी लवकर उठून व्यायाम का करावा हे जाणून घ्या.

 

सकाळी लवकर उठून रनिंग (धावणे) केल्याने शरीर, मन आणि आरोग्याला अनेक फायदे होतात 👇

🌅 सकाळी रनिंगचे फायदे

1️⃣ वजन कमी होण्यास मदत

सकाळी पोट रिकामे असताना रनिंग केल्याने चरबी (Fat) जास्त प्रमाणात जळते.

2️⃣ हृदय मजबूत होते ❤️

धावण्यामुळे हृदयाची कार्यक्षमता वाढते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि BP कंट्रोलमध्ये राहतो.

3️⃣ डायबेटीस कंट्रोलमध्ये मदत

रनिंगमुळे इन्सुलिन सेन्सिटिव्हिटी वाढते, त्यामुळे साखर नियंत्रणात राहते.

4️⃣ मानसिक तणाव कमी होतो 😌

धावताना Endorphin हार्मोन स्रवते, त्यामुळे स्ट्रेस, टेन्शन आणि नैराश्य कमी होते.

5️⃣ मेंदू तल्लख होतो 🧠

सकाळी व्यायाम केल्याने एकाग्रता, स्मरणशक्ती आणि निर्णयक्षमता वाढते.

6️⃣ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते 🛡️

नियमित रनिंगमुळे शरीराची इम्युनिटी मजबूत होते.

7️⃣ झोप सुधारते 😴

सकाळी रनिंग करणाऱ्यांना रात्री गाढ झोप लागते.

8️⃣ शिस्त आणि आत्मविश्वास वाढतो 💪

दररोज लवकर उठून रनिंग केल्याने स्वतःवर नियंत्रण आणि आत्मविश्वास वाढतो.

✅ योग्य पद्धत

• सुरुवातीला ५–१० मिनिटे चालणे, नंतर हळूहळू रनिंग

• आठवड्यातून किमान ५ दिवस

• रनिंगनंतर स्ट्रेचिंग जरूर करा

• भरपूर पाणी प्या