शास्त्रानुसार रात्रीच्या जेवणाची योग्य वेळ कोणती बघा.
शास्त्रानुसार (आयुर्वेद व दिनचर्या अनुसार) रात्रीच्या जेवणाची योग्य वेळ सूर्यास्तानंतर २–३ तासांच्या आत मानली जाते.
⏰ योग्य वेळ
👉 संध्याकाळी ६.३० ते ८.०० वाजेपर्यंत (जास्तीत जास्त ८.३० पर्यंत)
📜 शास्त्रीय कारणे
- सूर्यास्तानंतर पचनशक्ती (जठराग्नी) मंदावते
त्यामुळे उशिरा खाल्लेले अन्न नीट पचत नाही. - आयुर्वेदानुसार रात्री हलके व लवकर भोजन आवश्यक
जड जेवण केल्यास आमदोष, गॅस, अॅसिडिटी वाढते. - जेवण व झोप यामध्ये किमान २–३ तासांचे अंतर असावे
यामुळे झोप चांगली लागते व वजन वाढत नाही.
🥗 रात्री काय खावे?
- भाजी, भाजी-चपाती
- वरण-भात थोड्या प्रमाणात
- सूप, खिचडी
- गरम दूध (जेवणानंतर १ तासाने)
❌ टाळावे
- तळलेले, फार मसालेदार पदार्थ
- मांसाहार उशिरा
- जास्त भात, फास्ट फूड
🌙 आदर्श दिनचर्या (शास्त्रानुसार)
- रात्रीचे जेवण: ७–८ वाजता
- झोपण्याची वेळ: १०–१०.३०
Comments
Post a Comment