🌙 रात्री झोप लागत नसेल तर काय करावं? (अनिद्रा दूर करण्यासाठी प्रभावी उपाय) आजच्या धकाधकीच्या जीवनात अनेक लोकांची एकच तक्रार असते — “रात्री झोपच लागत नाही.” शरीर थकलेलं असतं, पण डोळे मिटले की विचारांची गर्दी सुरू होते. कधी मोबाइल, कधी ताण, कधी चिंता… आणि झोप मात्र दूरच राहते. ही समस्या जर सतत होत असेल तर तिला अनिद्रा (Insomnia) असं म्हटलं जातं. झोप न लागणे ही किरकोळ गोष्ट नाही. याचा थेट परिणाम शारीरिक आरोग्य, मानसिक स्वास्थ्य, कामातील एकाग्रता आणि नातेसंबंधांवर होतो. त्यामुळे वेळेत उपाय करणं खूप गरजेचं आहे. 😴 झोप न लागण्याची प्रमुख कारणं झोप न लागण्यामागे अनेक कारणं असू शकतात: 1) मानसिक ताण व चिंता कामाचा प्रेशर, आर्थिक अडचणी, कौटुंबिक वाद, भविष्याची भीती — या सगळ्या गोष्टी मेंदू सतत सक्रिय ठेवतात. 2) मोबाइल व स्क्रीनचा अति वापर रात्री झोपण्याआधी मोबाइल, टीव्ही, लॅपटॉप वापरल्याने निळा प्रकाश (Blue Light) मेंदूला झोपेचे संकेत मिळू देत नाही. 3) चुकीची जीवनशैली उशिरा झोपणं, उशिरा उठणं, अनियमित जेवण, व्यायामाचा अभाव यामुळे शरीराची झोपेची सवय बिघडते. 4) कॅफिन व साखरेचे अति सेवन कॉफी,...
Comments
Post a Comment